Wedstrijddag

Waar moet je op letten tijdens de wedstrijddag? Wij hebben de belangrijkste zaken voor je op een rijtje gezet.

Zorg ervoor dat je een dag voor de wedstrijd óf op de wedstrijddag vóór de wedstrijd naar het inschrijfbureau gaat bij het gebouw ‘Windkracht 5’ aan de Deltalaan in Rosmalen. Hier kun je jouw startbenodigdheden ophalen, waaronder:

- Startnummer

- Stickers met jouw startnummer

- Badmuts

- Chip (indien gekocht)

Als je lid bent van de Triathlonbond, zorg er dan voor dat je jouw kaartje met jouw lidmaatschapnummer meeneemt.

Inchecken

Op de dag van de wedstrijd ga je je spullen klaarzetten in het parc fermé. Dat is het terrein waar alle atleten hun sportspullen hebben staan en waar ook de wissels plaatsvinden. Als je het parc fermé ingaat, moet je je fiets laten checken. Bij de check is het belangrijk dat:

- Je jouw helm hebt opgezet en je de helm goed hebt vastzitten

- Jouw startnummer kunt laten zien (dit is jouw bewijs dat je mag meedoen)

Je fiets wordt ter plekke gecontroleerd. Er wordt met name gecheckt of je remmen goed zijn afgesteld. Ook moeten de stuurdoppen op jouw stuur zitten. Dit zijn de dopjes aan het eind van het stuur. Als die er niet meer zijn, kun je jouw stuurpijp afplakken met ducttape. Je fiets moet ‘veilig’ zijn, anders mag je niet meedoen met de wedstrijd.

Parc fermé

Kom op tijd en leg op tijd jouw spullen klaar in het parc fermé. Let er op dat je geen andere deelnemers in de weg loopt. Het kan dat andere deelnemers al zijn gestart.

- Zoek je startnummer op de rekken. Hang je fiets aan het rek. Hang je zadel aan de stang.

- Zorg ervoor dat je bidons op je fiets zitten. Gevuld en al.

- Zorg ervoor dat je jouw fiets in een lichte versnelling hebt staan. Zo kun je makkelijk wegfietsen na de eerste wissel.

- Ook handig: zet je fietsenteller op 0. Dan weet je tijdens de wedstrijd precies hoe ver je al bent.

- Leg een handdoekje klaar, met je fiets en/of loopschoenen ernaast. Zodat je je natte voeten na het zwemmen kan afdrogen en daarna direct in je schoenen kan. Sommigen kiezen ervoor om zonder sokken te fietsen en te lopen. Let op: train dit eerst als je dit wil. Er bestaat een risico op blaren als je geen sokken draagt.

- Zorg ervoor dat je veters of klittenband van je schoenen los zit, zodat je er direct in kan met je voeten.

- Leg je helm klaar. Door hem op de kop te leggen en de riempjes open. Zodat je hem direct op kan zetten.

- Leg eventueel een fietsbril naar jouw helm of in jouw helm.

- Ook je startnummer band kan je klaarleggen zodat je hem direct om doet. Tip: hang hem om jouw stuur. Zo vergeet je hem niet om te doen bij de wissel.

- Leg eventuele voeding klaar voor tijdens het fietsen en het lopen. Tip: maak met schilderstape een of twee sportgelletjes vast aan jouw fietsframe. Zo kun je tijdens het fietsen gemakkelijk snel wat te eten pakken. Trek de tape niet te strak aan, anders krijg je het gelletje niet eenvoudig los.

Als je spullen klaar liggen is het slim om:
- goed op te letten waar je je fiets hebt neergehangen. Je komt straks uitgeput van het zwemmen het parc fermé inlopen en het enige dat je dan ziet is rijen fietsen. Neem dus een markeringspunt. Een boom, het zoveelste rek, of iets waardoor jij heel snel naar je fiets toeloopt en er niet voorbij loopt.

- goed te kijken naar waar je het parc fermé binnenkomt van het zwemmen, en waar je er weer uit moet voor het fietsen. Doe hetzelfde voor de fiets- en loopwissel.

De wedstrijd

Als alles klaarligt, kun je nog even naar het toilet. Ook kan het slim zijn om een uur vóór de start nog iets te eten. Tijdens de wedstrijd verzorgen wij water en dorstlessers tijdens het lopen. Bij het fietsen moet je zelf voor het drinken zorgen. Zorg ook zelf voor iets te eten, als je dit wilt.

Start
Zorg ervoor dat je je chip om je linker enkel hebt vastgemaakt. Hiermee wordt je tijd geregistreerd. Je houdt de chip gedurende de hele triatlon om. Tijdens de triatlon zie je matten liggen waarover je heen loopt en fiets. Zo worden jouw tussentijden geregistreerd.

Loop 10 minuten voor het begin van de wedstrijd naar het strandje. Hier zal je de laatste uitleg - de briefing - ontvangen. Ondertussen een beetje gespannen? Dat hoort er alleen maar bij!

Alle deelnemers van dezelfde startserie starten vanaf het strand. Stel je op in het vak. Zet je badmuts en zwembril op. Als je het startschot hoort, mag je van start!

Het zwemmen
In het zwembad ging het borstcrawlen misschien best aardig, maar zwemmen in een plas is anders. En je ligt daar ook nog eens met z’n allen tegelijk. Handig om te weten:

- Je mag elke slag zwemmen die je wil. Je mag borstcrawl en schoolslag ook afwisselen;

- Als je geen geoefende zwemmer bent: laat je vooral niet van de wijs brengen door al die andere mensen in het water. Blijf aan de achterkant en aan de buitenkant bij de start en kies je eigen lijn. Zo voorkom je ‘tikken’ van anderen;

- Lees ook vooral even deze zeven tips van Transition over het veilig zwemmen in open water. De tips betreffen onder andere de zwemstart en de oriëntatie in open water.

Eerste wissel
Ren het water uit. Je voelt je misschien even gedesoriënteerd, je hebt tenslotte net hard gezwommen. Trek je badmuts en bril alvast af. Heb je een wetsuit aan? Trek hem direct al halverwege uit tijdens het rennen. Hoe natter het pak, hoe makkelijker het uit te trekken is. Moeilijkste gedeelte van het wetsuit is het over de enkels uittrekken, maar je kan gerust met je voet op het pak gaan staan en hem zo snel uittrekken.

Loop naar je fiets. Nog onthouden waar hij staat? Zet je voeten op het handdoekje, en trek daarna je schoenen aan. Startnummer om (nummer op je rug). Helm op, riempje dicht. Eventueel een fietsbril op (vooral in de zomer aan te raden vanwege vliegende insecten). Fiets pakken en wegrennen. In deze volgorde. Je mag nog niet fietsen. Ren met je fiets naar de uitgang van het parc ferme, pas als je eruit bent, mag je op je fiets springen en fietsen. Er wordt duidelijk aangegeven waar dit mag.

Fietsen
De opdracht is simpel: zo snel mogelijk fietsen, en daarbij nog wel energie over laten voor het hardlopen. Krijg je een lekke band of ander fiets pech? Je moet je eigen boontjes doppen. Hulp is uit den boze! Niemand mag je helpen en niemand mag je materialen aanbieden. Als de jury dit ziet, maak je een grote kans op diskwalificatie. Zorg er dus voor dat je een plaksetje en een reservebandje bij je hebt.

Houd tijdens het fietsen goed rechts. Er zijn enkele heen-en-weer stukken en inhalen kan op die plekken gevaarlijk zijn. Beter een seconde langzamer en gezond over de finish, dan… Mocht je trouwens wel willen inhalen dan doe je dat altijd links. Net zoals in het normale verkeer.

Nog een ander belangrijk regeltje: je mag niet direct achter iemand fietsen. Je mag niet profiteren van de wind die je voorganger voor je tegenhoudt. Dat noemen we ook wel stayeren. In een triathlon is sprake van stayeren als je binnen een afstand van 12 meter – zo’n zes á zeven fietslengtes – van je voorganger fietst. Dus je moet het echt alleen doen. Anders loop je risico op diskwalificatie of een blauwe kaart.

Een blauwe kaart betekent dat je straf krijgt. Een jurylid die op de motor zit kan jou deze blauwe kaart geven als je stayert. Krijg je die blauwe kaart? Dan moet je aan het einde van je fietsronde wachten in de penaltybox. Handig als je voor de wedstrijd weet waar de penaltybox is. Het is namelijk je eigen verantwoordelijkheid om naar de penaltybox te gaan en hier je straf uit te zitten. Afhankelijk van je afstand moet je een aantal minuten wachten in de penaltybox voordat je verder mag.

Wisselen
En daar komt de tweede wissel. Onthoud ook hier weer: je helm mag pas af, je riempje pas los, als je je fiets hebt weggezet. In de wisselzone mag je niet fietsen, dus je moet weer een stukje met je fiets lopen. Wissel eventueel schoenen en ga door met het laatste onderdeel. Verplaats je startnummer van je rug naar je buik. En ga.

Lopen
Je moet alleen nog lopen. Onderweg vind je waterposten om je van water te voorzien, dus het is niet nodig om water mee te nemen. Wel kun je eventuele voeding, zoals sportgelletjes, meenemen.


Uitslagen en foto's

Hier kun je alle uitslagen en foto's van onze afgelopen triathlonwedstrij…